Ich bin ein schlapper Sack. Fast 4 Wochen habe ich jetzt nichts mehr gemacht und das hat sich auch gnadenlos in meiner Kondition gezeigt. Die ist nämlich weg. Ich bin eine kurze Runde gelaufen, mit zwei netten Anstiegen drin. Mehr ging nicht. Strecke: 3,93 Km Zeit: 23,46 Min Pace: 6,03 Min/Km Kalorienverbrauch: 321 Kcal Link: [...]
Das war heute nichts. Wetter war schön, aber zu warm. Beine waren schwer und die Einstellung hat auch irgendwie nicht gestimmt. Eine Woche ohne Laufen macht sich direkt bemerkbar. Ich muss einfach mehr machen. Strecke: 5,47 Km Zeit: 32,47 Min Pace: 6 Min/Km Kalorienverbrauch: 447 kcal Gewicht: 78,8 kg Das Gewicht geht nach unten. Wenigstens [...]
Ich bin ja bekennender Fan von Roger Federer. Schon seit einigen Jahren. Anlässlich des, seit gestern stattfindenden, GrandSlam-Turniers in Wimbledon hat er wieder mal bewiesen, das er auch modisch immer für eine Überraschung gut ist. Mir gefällt es. Aber ich bin in der Beziehung auch nicht besonders objektiv. Nur bei der goldenen Tasche frage ich [...]
Boah. Was für ein Wetter. Ich hatte mich gerade in meine Laufsachen geworfen, da öffnete der Himmel alle seine Schleusen. Was jetzt?. Trotzdem laufen. Schon nach ein paar Metern war ich klitschnass. Egal. Na ja. Das hat nicht Spaß gemacht. Also bin ich nur eine kleine Runde gelaufen. Mehr war nicht drin. Strecke: 6,17 Km [...]
Mein erster Lauf nach dem Halbmarathon in Leverkusen führte mich wieder über meine momentane Standardrunde nach Leichlingen. Allerdings war es schon fast ein wenig zu warm. Hat trotzdem Spaß gemacht. Strecke: 9,53 Km Zeit: 56,57 Min Pace: 5,59 Min/Km Kalorienverbrauch: 778 Kcal Gewicht: 79,2 Kg Link: Nike+
Heute Abend habe ich meine letzte Vorbereitungsrunde gedreht. Die übliche Strecke. Ich hatte etwas Bedenken wegen des Wetters, es waren so knapp 27°C. Es lief aber erstaunlich gut. Die nächsten 5 Tage bis zum Start beim Halbmarathon in Leverkusen werde ich jetzt ruhig angehen lassen. Laufen habe ich nicht mehr geplant, lieber die Kräfte etwas [...]
Heute bin ich wieder die gleiche Runde gelaufen. Wetter war top. Hat richtig Spaß gemacht. Das Tempo war im Durchschnitt zum ersten Mal unter 6 Min. Morgen ist Pause und am Sonntag wird wieder gelaufen. Ach ja, die Waage sagte mir, das ich 78,5 Kg wiege. Prima. Strecke: 9,55 Km Zeit: 56,06 Min Pace: 5,52 [...]
Strecke: 9,15 Km Zeit: 55,16 min Pace: 6,05 min/km Link:http://www.youtube.com/watch?v=iNUet7x3jtc
Mein heutiger Lauf war anstrengend, Nicht weil er so besonders lang war, sondern weil die Luft extrem schwül war. Heute nachmittag war ein Gewitter und die Temperatur war so bei knapp 26°C. Nicht die besten Bedingungen. Es sind jetzt keine zwei Wochen mehr bis zum Start beim Halbmarathon in Leverkusen. Meine Vorbereitung und damit auch [...]
Heute wollte ich mit dem Kopf durch die Wand. In drei Wochen ist der Halbmarathon in Leverkusen und ich bin sowas von unvorbereitet. Aber hallo. Also bin ich erst mal mit meiner Maus gelaufen. Schön locker, gemässigtes Tempo. Hat Spaß gemacht. Anschließend hat mich irgendwie der Teufel geritten und ich habe noch eine Runde drangehangen. [...]